co jeśc

Dzieki panowie i panie. A tak co myslicie o takiej malej djecie : Od godz. 8(rano) do 6 jesc srednie posilki co 2 godz.(5 posilkow) glownie z rana jakies platki albo makaron a pozniej jakies podjatki ( owoce jakies kanapki) no i 2 obiady (jakies miecho warzywka) po 6 jaki naj mniej weglow same miecho bialko ( odrzywka bialkowa na noc ). Wiem ze [...]

..w pracy mam duzo czasu bo pracuje na suwnicy i mam luz..moge jesc kiedy chce..:)..a co lepiej..to bialko i carbo co piszesz czy gainer..np..monster mass planowalem po treningu

Biegaj, cierpliwości, z czasem zaczniesz pokonywać dłuższe dystanse. Z jedz częściej a mniej chodzi o to by jeść co 2-3 godzinki w mniejszych ilościach. Organizm dostaje energii, metabolizm sie rozpędza itd.

Czyli wg Was wszytskich powinnam duzo sie ruszac, jesc zdrowo i co jeszcze? Przepraszam ze tak strasznie sie o wszystko wypytuje ale bardzo chce ubyc na wadze...

Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

kretyna zbędna skoro masz efekty to wykorzystuj swój naturalny potencjał jak dopadnie Cię zastój to sięgniesz po kretę rozumiem, że wartości na oko i nie wyliczałeś nic? jajko w śniadaniu - ma być zawsze a nawet 2 w śniadaniu musi być pełnowartościowe szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki [...]

dokładnie. czytać się nie chce, tylko na tacy wyłożone, co masz jeść i trenować? troche wysiłku włóż w podstawową wiedzę o redukcji to pogadamy.

Wlasnie A odpowiadając na twoje pytania: 1.W organiżnie jest cos takiego jak bilans azotowy - ciezko to w skrocie wyjasnic, ale spróbuje. A wiec bialko w organizmie sluzy wielu celom - jest skladnikiem budulcowym, elementem czasteczki hormonów, enzymów i kwasów nukleinowych. Bialko caly czas podlega obiegowi - co chwila 'fragment' miesnia ulega [...]

lubię np wątróbkę z cebulą czy coś takiego też mogę jeść? za owocami morza jakoś nie przepadam :P a co do ryb wiem że swieża ryba to nie to co z puszki, ale co sądzisz o tuńczyku w kawałkach w wodzie albo sosie własnym?

Jak można mieć tyle w pasie ?? -.^ .. Mogleś wcześniej zareagować teraz już masz rozciągniętą skórę i zapewne wypchany żołądek. Stosuj diete 1500 kalori przez miesiąc potem 2000 kalorii przez reszte.. Dodatkowo conajmniej 3 razy w tygodniu porządny trening areobowy po od 45 min do godzinki. Potem stopniowo zwiększaj intensywność.. Przy doborze [...]

z kreatyna sie wstrzymaj i zacznij zdrowo jesc. Z tego co napisales to nie wiemy co jesz,a to jest najwazniejsze. Sama laweczka z modlitewnikime nie wystarczy musi byc jeszcze obciazenie,ewentualnie drazek i porecze do treningu z ciezarem wlasnego ciala. utaj mozemy pomoc ci ulozyc diete,a trening to juz inny dzial

ja mam gdzies jedzenie w szkole, zjadam jedz czy dwie bułki zeby nie paść z głodu, ale jak złapie tryb szkolny to mogę prze 8 godzin nic nie jeść a potem w domku obiad i co godzine jakiś specjał i tyje, i tyje, i tyje nie ma z tym problemu mam znajomka w szkole co robi tak jak niektórzy z Was: pojemniczek, ryz, kurczak, te sprawy ja tak nie moge [...]

no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]

A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)

powiedz rodzicom, że pełno jest małolatów w Twoim wieku co zamiast legalnych odżywek ze sklepu od razu łapali za strzykawki, więc jedynie mogą się cieszyć że jedziesz na legalnych odżywkach ze sklepu. Jak byłem młodszy i zaczynałem jeść pierwszą kreatyne to moja mama jedynie co zauważyła na opakowaniu to " ANABOLIC " i oczywiście [...]

Ja pierwszą krete chowałem na szafce za kartonem . Jak mama mi sprzątała i zobaczyła ją to się zapytała co to, a ja, że odżywka na siłownie, poczytała co pisze z tyłu i powiedziała "ty to może ja sobie zacznę to jeść"

To rozdziel na 2 posiłki albo :), albo tak z 1/3 zjedz przed treningiem a 2/3 po :). Swoją drogą to co teraz wstawiłeś to i tak już lepsze niż poprzednio, ale szkoda, że tą rybkę wyrzuciłeś. Tak w ogóle to nie jestem w stanie sobie wyobrazić posiłku z twarogiem i kurczakiem, ale może słabą wyobraźnie mam. Jak ja miałbym tak jeść to już w jednym [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

dzieki za odpowiedz.wegle trzymam gdzies na posziomie 150g.z aktywnosci fizycznej to rower to poprostu to cos pieknego dla otylych ludzi. Faktycznie trening siłowy musze włączyc potrzebuje tego .klatka ,ciągi ,nogi - dlatego poszukuje sztangi 160cm badz 180cm by realizowac to w domu. przez te ostatnie tygodnie nauczylem sie jeść.Nierozpisuje [...]